0の切れ端

アルバイトを辞めてからもうすぐ一年になります。
毎日、趣味だけをしているので、精神的にとてもよいです。
6月頃から安定してきたので、母と家事を分担するようになりました。
毎日の昼食、風呂掃除、週に何度かの夕飯、家中の掃除。
趣味以外にもこうした行動をすることで、
それはそれで気分転換になるし、脳の違う部分を動かすし、
なにより身体を動かすので、とてもいい感じです。

それでもやっぱり、
季節の変わり目とか、
天気の変化とか、
周囲の人の変化とか、
そういうものに対しては影響を受けやすく、
今も、なんとなく、少しメンタルが不安定になっています。
とは言え、半年前とかに比べれば誤差くらいなものですが。
で、そうなると相変わらず、いらぬ事までぐるぐる考えてしまいます。
そしてふと過去を振り返って思ったことをいくつか。

・なるようになる。なるようにしかならない
・頑張っても頑張らなくても結果は大して変わらないことが多い
・精神状態の波と周期がなんとなく把握できる
・ストレスの原因はなるべく排除する


「なるようになる。なるようにしかならない」
「頑張っても頑張らなくても結果は大して変わらないことが多い」
心療内科に通うようになって一番はじめに知ったこと。
どれだけ足掻いたって藻掻いたって、それらが全て結果に結びつくわけではなくて、
でもだからといって悲観しているわけでもないんですが、
とにもかくにも、
どれだけ悪い状況にいたっていつかはなんとなく良くなるし、
どれだけ自分が行動してもよくならないこともあるし、
だから、無理しない、無茶しない、何事もほどほどでいい。
全身全霊、全力でやることはただひとつ。
”精神と肉体を休ませること”。
それだけを一所懸命にやれば、落ち着くところに落ち着きます。
それが、ここ数年の儂が身をもって知ったことです。

「精神状態の波と周期がなんとなく把握できる」
儂の場合は、先にも書いたとおり、季節の変わり目とか天気とか。
そういうときは気分が落ちやすい。
そして、そういうときは思考が悪い方悪い方に行ってしまう。
妙にイライラする、涙が出てくる、などなど。
そんなときを今までどうやってやり過ごしてきたか、と思い返すと、
単刀直入に、”なにもしなかった”。
考えたって悪い方に行ってしまうので、なるべく考えない。
考えた末にやろうと思ったら、良くない方向かも知れないので一旦置いておく。
なんとなくやる気が出なかったら、なにもしない。
つまり、”脳よりも身体の声を優先する”。
脳みそはぐるぐる無駄に回ってしまうけれど、身体は正直。
休みたければ眠くなるし、やる気は出ないし。
だから頭で考えたことよりも、身体の状態を優先する。
そうするといつの間にか、波の谷間から脱していることが殆どでした。
だから今も、身体の言うことを聞いて、
のんびり、脳的には無為に、時間を過ごしています。
でも、それでいいんだ。

「ストレスの原因はなるべく排除する」
これは、モノでも環境でも人間関係でも同じ。
物品は、自分の生活環境、もしくは視界から遠ざける。
環境は、その場から逃げる。
人間関係は、一旦距離を置く。
環境から逃げる、って言うと悪いことのように聞こえるかも知れないけれど、
逃げ出すことは敗北でもなく悪でもないと思います。
むしろ、その場に留まり続けるよりも勇気ある行動であることもあると思います。
だから今いる環境が自分の心身の健康の妨げになっていると思うなら、
短期間でもいいのでその場から逃げるのも、ひとつの手段じゃないかと。
そして一番面倒なのが人間関係。個人の感想ですが。
儂の場合、他人と関わることが大きなストレスになることが多いので、
この人嫌だなと思ったらまず距離を取ります。
これは家族でも同じ。一番身近な他人ですから。
儂は実家暮らしですが、両親から離れたいと思った時、
自室に引きこもって食事すら一緒に取らない、言葉も交わさない、
ということを何度かやったことがあります。
そうして時間が経つのを待っていると、いつの間にか話してみようという気になるんです。
で、色々話す。相談する。話し合う。
それでお互いによりよい関係を構築し直す。そんなことを何度もやっています。
家族以外の友人関係はなおさら。
メールやSNSを一時的にでもブロックするとか、
グループから抜けてみるとか、
しばらく会わないでおくとか、
そうして少し距離を置いてしばらく待って、
そのときに、やっぱりこの人とは繋がっておこうと思ったら復帰して、
別にいいかなって思ったらそのままフェードアウトする。
人間関係だって義務じゃないのだから、
自分のいいようにやりくりしていいと思うんです。
少なくとも儂はそうすることで精神の安定を得ました。
自分の人生、自分だけの人生、好きなように生きていいんじゃないかな。


久しぶりに長文を書いたので疲れました……
最後にひとつ。
「外の空気を吸うのが大事」
屋内に引きこもっているのなら屋外の空気を、
ひとつの環境から出られないのなら、趣味なり何なり別の環境の空気を。
儂は以前よりも外出の回数が増えてから、安定し始めた気がします。
これから秋。
外に出て散歩をするにはいい季節ですね。
儂も運動不足解消のために、なるべく外に出ようと思います。

それでは、お互い、お大事に。